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Para prepararte busca un lugar en  tu casa o en el exterior donde puedas usar el piso. Puedes llevarte una manta o alfombra de ejercicio. Procura tener agua para hidratarte y estar lejos de la exposición directa al sol.

El entrenamiento está dividido en

Entrada en calor, 

Ejercicios aeróbicos de cuerpo completo, con intensificación en algunas partes y desafíos para que elijas cuál hacer

Estiramiento.

Recuerda  es solo una propuesta de entrenamiento. Según tu experiencia y observando cómo está tu cuerpo hoy, podrás realizarla entera o elegir en qué momentos y ejercicios sumarte.