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HÁBITOS, RUTINAS Y EJERCICIOS.
Un día saludable.
¿Qué hace que una vida sea saludable? ¿Es fácil o difícil llevar una vida saludable?
En este video se mencionan algunas pautas:
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Buen descanso
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Alimentación
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Ejercicio
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Actitud positiva
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Encuentro con otros y otras
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Mantenerse activo
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Colaborar y recibir ayuda
Planificarse a uno mismo.
La importancia de incorporar rutinas y hábitos.
Una cuestión matemática… Si hacemos que cada día sea saludable, en consecuencia tendremos una vida sana.
¿Cómo se puede lograr esto?
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Dime qué comes...
Pensá en los alimentos que te gusta comer y priorizá los menos industriales.
Una buena pauta es pensar ¿cuánto de lo qué comemos viene envasado? Las comidas más nutritivas suelen ser aquellas que no necesitan packaging: las frutas, las verduras, los frutos secos, las comidas caseras.
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¡Movete!
Hacer ejercicio puede ser más sencillo de lo que parece.
No es necesario que salgas a correr una hora cada día, aunque si lo hacés: ¡excelente! También podés incorporar pequeñas actividades como: estirarte después de estar un rato en la silla, ir caminando a todos los sitios que puedas, bailar un poco….
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Crea tus propias rutinas
Elegí posturas de yoga, series de ejercicios y ¡entrenate!
Busca en internet videos con secuencias de yoga, o imágenes con las principales posturas. y diseña tu propia rutina. También podés armarte un circuito de ejercicios: con flexiones, abdominales, salto en soga... ¡Incorporálo a tu vida!
Agenda vital.
Actividades
-Si usas agenda de papel o digital, agregate carteles en los diferentes días de la semana que te recuerden hacer alguna actividad física, comer una fruta, o tomar agua.
-Mandale un recordatorio también a tus amigos y amigas. Incluso pueden hacer la misma rutina a la misma hora cada cual desde su casa.
- Armate una playlist (lista de temas musicales) que acompañen tu rutina. ¡Elegí aquellos que te transmiten más energía!
- Compartí una receta sana. Podés descargarte
Para buscar y crear recetas o hacerlo en este sitio.
